#改善

・これからヨガを始めようとしている

・なんとなくオンラインヨガをはじめてみた

今回はこのようにヨガ初心者の方に注意しておきたい
１０コのポイントをご紹介します。

ヨガはストレッチのように優しくできるものもありますが、

パワーヨガのように筋トレやエクササイズになる
ハードなものもあります。

取り組み方次第では
せっかく頑張ってるポーズの効果が半減してしまったり
ケガにつながってしまうこともあります。

安全かつ効果的にヨガを行うための
１０コのポイントを押さえておいてください。

ヨガは体や心の不調を改善したり軽減させていくことができる
身近で続けやすい方法です。

ヨガ習慣が今よりさらに良い人生を送る
サポートになればと思います。

つい「もっと完璧に」「もっときつく」と
頑張ってしまいがちですが、
ヨガは何かと競うものではありません。

受け入れる気持ちこそヨガのモットーです。

今の状態を受け入れることで
些細な体の変化にも敏感になります。

萎縮していた箇所に意識の光をあてられ
柔軟性だけでなく、
自然治癒力も高めていくことができます。

体の歪み、病気の多くは
バランスのくずれが原因と言われています。

ヨガのポーズは前屈、後屈、屈曲、伸展、回旋他に
左をやったら右をやるという流れです。

このように対称の動きを入れて
バランスよく体を整えていきます。

緊張していは本当の自分に
アクセスすることはできません。

心身ともにリラックスした状態になると
自分の身体の様子を敏感に感じ取ることができます。

今日は右方向のねじりがしにくい・・という発見は
力ずくで行っているうちは感知できません。

いつも深い呼吸をして、力を抜き、
体の声に耳を澄ます余裕を持ちましょう。

体を動かすヨガは血行を促進する動きの連続なので
ポーズを行えば消化に必要な血液が分散し
体に余計な負担がかかります。

深い呼吸をすると、食べ物が胃にあるうちは
食べ物のにおいが気になったりもしますので
集中の妨げにもなります。

ヨガも入浴も血液循環を非常に良くします。

過度に血行を早めて心臓に負担をかけないよう
注意しましょう。

とても繊細にご自身と向き合うのがヨガ。

体や心が整っていない状態でポーズを行うと
悪化をさせてしまうかもしれません。

もちろんケガをしている場所に負担をかけない
軽減法はあります。

焦らずご自身が安心して行える状態まで
待ってあげましょう。

ホルモンの関係で体が大きく変化します。

妊娠中はマタニティ・ヨガをおすすめします。

生理中は逆転系のポーズや
左右にねじるポーズは避けましょう。

ヨガは呼吸を通して、
ご自身の肉体・精神をつくっていくものです。

飲酒時はご自身の繊細な感覚への
アプローチは難しいです。

体を締め付けるつウェアを着ていると
繊細な感覚をつかむことが難しくなります。

できればアクセサリーも外すことをおすすめです。

わずかな締め付けでも
あるとないとでは解放感も違い、
血行を促進する効果も変わってきます。

いかがだったでしょうか？

今回はヨガを行う際に注意したい
１０コのポイントをご紹介しました。

ヨガをきちんとやれば、体は答えてくれます。

ヨガを安全にそして楽しみながら行い
心も体も最高の状態に調えてあげて下さい。