【ヨガ立位ポーズ一気に上達！】100円均一の○○を使う_宅トレヨガ
もっとヨガのポーズが上達してほしいのに
どうしたらいいかわからず悩んでいませんか？
実はあまり知られていないヨガグッズの存在。
わたしはインストラクター資格取得時に
ヨガグッズを使ったことで
180度前後開脚が出来るようになりました。
今回はヨガのポーズが上達するヨガグッズの紹介と
手軽に始めれるよう100均にある
代用可能なものをご紹介します。
また使い方も合わせてご紹介します。
グッズを使ってポーズを完成させることで、
ポーズの上達が早まりますので是非試してみて下さいね。
1.ヨガグッズとは？
ヨガグッズは完成ポーズを補助したり
快適にするためにあります。
どんなものがあるかというと
プロップ、ベルト、手袋、ソックスなどです。
それぞれの使い方をご紹介します。
・プロップ：ブロックのこと
前屈時床に手がつかない時におくと、ポーズが安定。
・ベルト：ベルトのこと
手が届かない時や足が上がらない時に使える。
・手袋・ソックス：滑り止めがついている
滑り止めがついているのでポーズが安定する。
寒い時は防寒になったり、暑い時は汗を吸ってくれたりも。
ヨガ専用のものがありますが、
まずはお試しで使ってみるのはいかがでしょうか？
今回は出来るだけ多くの方が手に取りやすいよう
100均にあるものとホームセンターで手に入るものを
ご紹介します。
プロップ：100均のDIYコーナー
ベルト：100均の紳士ベルトコーナー
手袋・ソックス：ホームセンターカインズヨガグッズコーナー
プロップ、ベルトはヨガ専用のものだと
800円～します。
100均をうまく活用してみるのがおすすめです。
2.ヨガグッズを使うメリットとは？
ヨガグッズを補助的に使うことで
ポーズを完成させることができます。
・手や足が届かない
・柔軟性が足りない
部分を補助してくれるのです。
ヨガでは無理して完成ポーズに近づけると、
体を痛めてしまったり呼吸が浅くなってしまう
可能性があります。
無理にポーズを深めようとしても
体が言うことをききません。
大切なことは、どんなポーズでも長くて深い呼吸です。
可動域をサポートするグッズを使うことで
効果的にそして安全にポーズの完成を体感することで
ポーズが上達するのです。
今回は“ベルト”を使って、
ヨガの立位ポーズが上達する方法を
お伝えしていきます。
ベルトを使えば安定性が増すので
とても安定感を感じることができます。
3.ヨガグッズで上達！難易度の高い立位ポーズ３選
動画で見て頂けると一目瞭然です。
下部に貼り付けますので参考になれば幸いです。
3-1.一本足のポーズ
（ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタアーサナ）
[効果]
フィジカル：
お尻の引き締め,美脚
メンタル：
集中力,バランス感覚
[部位]
臀筋,大腿四頭筋,ハムストリングス
[禁忌]
足首,腰,骨のトラブル
3-2.一本足のポーズのアレンジ
（ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタアーサナ）
※効果、禁忌は上記と同じ
3-3.壮美のポーズ
（ウルドゥワ・アーンジャネヤ・アーサナ）
[効果]
フィジカル：
背中の柔軟性,お尻の引き締め,美脚
メンタル：
伸びやかさ,美しさ,バランス
[部位]
臀筋,大腿四頭筋,ハムストリングス
[禁忌]
足首,腰,骨のトラブル
《動画はこちら》
《内容》
・完成形ポーズを〇〇使って体感すると上達早い
・自己練習だから気をつけたいこと
・家だから遠慮なく〇〇使える
・ヨガは自己免疫力向上に効果あり
・ヨガはメンタル・フィジカル・健康・美容に最強
・この補助器具・グッズシリーズは永久保存版
◆ポーズ◆
～100均の〇〇は使える～！！～
・一本足のポーズ
・既読スルーのポーズ
（一本足のポーズから開く）
・壮美のポーズ
※RYT200資格取得で習ったやり方
※〇〇使う時はケガしないよう注意下さいませ
◆効果◆
・ポーズ上達を一気に早める
・肩関節可動域拡大
※個人差あり
4.まとめ
今回はもっとヨガのポーズが上達してほしいのに
どうしたらいいかわからず悩んでいた方に
おすすめのヨガグッズの紹介でした。
実はあまり知られていないヨガグッズの存在。
（スポーツクラブのヨガで使うことはめったにありません。
ヨガスタジオならではです。）
わたしはインストラクター資格取得時に
ヨガグッズを使う方法を教わったことで
180度前後開脚が出来るようになりました。
今回はヨガのポーズが上達するヨガグッズを、
手軽に始めれるよう100均にある代用可能なものを
ご紹介しました。
効果的な使い方と合わせてご紹介しまたので
ポーズの上達が早まるようぜひ試してみて下さい。