【ヨガ立位ポーズ一気に上達!】100円均一の○○を使う_宅トレヨガ

もっとヨガのポーズが上達してほしいのに
どうしたらいいかわからず悩んでいませんか?


実はあまり知られていないヨガグッズの存在。

わたしはインストラクター資格取得時に
ヨガグッズを使ったことで
180度前後開脚が出来るようになりました。

今回はヨガのポーズが上達するヨガグッズの紹介と
手軽に始めれるよう100均にある
代用可能なものをご紹介します。

また使い方も合わせてご紹介します。

グッズを使ってポーズを完成させることで、
ポーズの上達が早まりますので是非試してみて下さいね。



1.ヨガグッズとは?

 

ヨガグッズは完成ポーズを補助したり
快適にするためにあります。

どんなものがあるかというと
プロップ、ベルト、手袋、ソックスなどです。

それぞれの使い方をご紹介します。

 

・プロップ:ブロックのこと
前屈時床に手がつかない時におくと、ポーズが安定。

・ベルト:ベルトのこと
手が届かない時や足が上がらない時に使える。

・手袋・ソックス:滑り止めがついている
滑り止めがついているのでポーズが安定する。
寒い時は防寒になったり、暑い時は汗を吸ってくれたりも。



ヨガ専用のものがありますが、
まずはお試しで使ってみるのはいかがでしょうか?

今回は出来るだけ多くの方が手に取りやすいよう
100均にあるものとホームセンターで手に入るものを
ご紹介します。



プロップ:100均のDIYコーナー
ベルト:100均の紳士ベルトコーナー
手袋・ソックス:ホームセンターカインズヨガグッズコーナー


画像1

プロップ、ベルトはヨガ専用のものだと
800円~します。
100均をうまく活用してみるのがおすすめです。

 

2.ヨガグッズを使うメリットとは?



ヨガグッズを補助的に使うことで
ポーズを完成させることができます。

・手や足が届かない
・柔軟性が足りない
部分を補助してくれるのです。


ヨガでは無理して完成ポーズに近づけると、
体を痛めてしまったり呼吸が浅くなってしまう
可能性があります。

無理にポーズを深めようとしても
体が言うことをききません。



大切なことは、どんなポーズでも長くて深い呼吸です。

可動域をサポートするグッズを使うことで
効果的にそして安全にポーズの完成を体感することで
ポーズが上達するのです。

 

今回は“ベルト”を使って、
ヨガの立位ポーズが上達する方法を
お伝えしていきます。

ベルトを使えば安定性が増すので
とても安定感を感じることができます。


3.ヨガグッズで上達!難易度の高い立位ポーズ3選

 

動画で見て頂けると一目瞭然です。
下部に貼り付けますので参考になれば幸いです。

 

3-1.一本足のポーズ
(ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタアーサナ)

[効果]
フィジカル:
お尻の引き締め,美脚
メンタル:
集中力,バランス感覚

[部位]
臀筋,大腿四頭筋,ハムストリングス

[禁忌]
足首,腰,骨のトラブル



3-2.一本足のポーズのアレンジ
(ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタアーサナ)

 ※効果、禁忌は上記と同じ

3-3.壮美のポーズ
(ウルドゥワ・アーンジャネヤ・アーサナ)

[効果]
フィジカル:
背中の柔軟性,お尻の引き締め,美脚
メンタル:
伸びやかさ,美しさ,バランス

[部位]
臀筋,大腿四頭筋,ハムストリングス

[禁忌]
足首,腰,骨のトラブル

 



《動画はこちら》

《内容》
・完成形ポーズを〇〇使って体感すると上達早い
・自己練習だから気をつけたいこと
・家だから遠慮なく〇〇使える
・ヨガは自己免疫力向上に効果あり
・ヨガはメンタル・フィジカル・健康・美容に最強
・この補助器具・グッズシリーズは永久保存版

 

◆ポーズ◆
~100均の〇〇は使える~!!~
・一本足のポーズ
・既読スルーのポーズ
(一本足のポーズから開く)
・壮美のポーズ
※RYT200資格取得で習ったやり方
※〇〇使う時はケガしないよう注意下さいませ

 

◆効果◆
・ポーズ上達を一気に早める
・肩関節可動域拡大
※個人差あり




4.まとめ


今回はもっとヨガのポーズが上達してほしいのに
どうしたらいいかわからず悩んでいた方に
おすすめのヨガグッズの紹介でした。

実はあまり知られていないヨガグッズの存在。
(スポーツクラブのヨガで使うことはめったにありません。
 ヨガスタジオならではです。)

わたしはインストラクター資格取得時に
ヨガグッズを使う方法を教わったことで
180度前後開脚が出来るようになりました。



今回はヨガのポーズが上達するヨガグッズを、
手軽に始めれるよう100均にある代用可能なものを
ご紹介しました。


効果的な使い方と合わせてご紹介しまたので
ポーズの上達が早まるようぜひ試してみて下さい。