【これ見ればパワーヨガの全てがわかる】
今日はたくさんあるヨガの中でも人気のある
“パワーヨガ”を詳しく紹介します。
姿勢矯正・筋トレ・柔軟性向上・ダイエット・美容の効果が期待でき
心も落ち着き自身の才能を最大限引き出すことができる
欧米で急速に広まったパワーヨガにはどんな歴史があるのでしょうか？
そして、このパワーヨガから得られる効果はどんなものがあるでしょうか？
この記事を見ればパワーヨガの全てがわかります！
①ヨガの誕生
ヨガのルーツはインドにありますが、
最初は瞑想からスタ―トしました。
瞑想で“波動を整えていく”“宇宙的なものとつながっていく”
ことをしていたんですね。
そこから、この“瞑想に適した体をつくる”ために編み出されたのが
ヨガのポーズ（＝アーサナ）です。
・アシュタンガ・ヨガ
（南インドのパタビジョイス師が考案）
⇒ポーズを連続的に行うのが特徴。
それぞれの動きには必ず呼吸がコンビになっていて
それを途切れずに行うのが特徴。
いわば“動”のヨガ。
・アイアンガー・ヨガ
（中部インドのアイアンガー師が考案）
⇒ひとつのポーズを決めたら、
しばらく静止して瞑想を行います。
いわば“静”のヨガ。
特に欧米で現在主流を占めているのはパワーヨガです。
パワーヨガはアシュタンガ・ヨガとアイアンガー・ヨガの
いいところを掛け合わせたもので
筋トレ効果があり運動量が多いタイプのヨガです。
ストレスが多い中でも成果を求められる欧米のセレブやビジネスエリートなど
成功者と言われている人がこぞって取り入れたのが
『パワーヨガ』なんです。
②パワーヨガが大流行した理由は？
2000年代に空前のヨガブームが巻き起こりました。
その背景としては、マドンナ、グウィネス・パルトロウ、
ジェニファー・ロペスなどヨガにはまっているセレブたちの存在が
大きかったと言えます。
なぜ海外のセレブたちはヨガに夢中だったのでしょうか？
その理由は、ヨガによって得られる効果が
一時的・表面的なものではなく
根本的なものだったからと言えるでしょう。
女優やモデルにとっては、
体を引き締めて美しいラインを保つことができるのは
大きなメリットです。
パワーヨガは欧米で大流行して日本にも広まりました。
欧米で受け入れられたのは筋トレ的な要素が強かったからです。
筋トレ好きな欧米人にうまくマッチして、人気が高まりました。
③パワーヨガってどんなの？
パワーヨガは少しハードではありますが
筋トレ的な要素や瞑想的な要素も含むという
欲張りなヨガなのです。
基本となる“太陽礼拝”のポーズを行いながら、
その流れの中で決まったポーズをキープして瞑想を行うのです。
ヨガというのは完成ポーズだけではなく、
その形に至るまでのプロセスが大事。
そのひとつひとつの動作に呼吸を同調させる、
つまり、“呼吸と動作のシンクロ”これは“ヴィンヤサ”という概念で、
“アーサナ”と呼ばれるポーズ・対位法と掛け合わせて
“動のヴィンヤサ”と“静のアーサナ”が融合させたのが
パワーヨガなのです。
④ヨガの効果的で効率的なボディメイク効果
ヨガによって得られる“ボディメイク効果”は
他のダイエットやエクササイズと比べて非常に優れています。
またヨガは体のコアな部分、
つまり、普段使わない筋肉を強化できます。
それが様々なスポーツの動きにも役立つため
アスリートたちにも受け入れられています。
見た目だけでなく実質的・機能的にも
優れたボディを作ることができます。
⑤メンタル調整効果
ヨガのもう一つの類いまれなる効果が
“メンタル調整効果”です。
心の問題を解決しようとする時、
多くの人は心を単体で捉え、それだけを変えようとしがちです。
しかし、心というのは心だけで動いているものではありません。
体の調子がものすごく悪いのに
気分がいいということはなかなかありません。
このように心と体は切り離しては考えられないものなのです。
もともとヨガは
体、呼吸、気の流れなど、全体を調整することで、
心を整えようとするテクニックの集大成です。
本質的に心と体を改善するので、本当に心に効くのです。
⑥呼吸による自律神経調整・免疫機能向上
ヨガは呼吸に集中します。
深くて長い呼吸をすることで、肋骨と同時に横隔膜が動きます。
そうすると、副交感神経が優位になり自立神経が整っていきます。
そして、鼻から吸って鼻で吐く呼吸により、
空気中のホコリやウィルスを極力減らして
新鮮な酸素を体の中に取り入れることで
免疫機能の向上も期待できるのです。
いかがだったでしょうか？
たくさんの効果があるパワーヨガだからこそ、
ご自身を最高最善の状態に導くことができますよ。