#自律神経

今回はヨガ初心者の方にねじりポーズの効果について

詳しく解説していきます。

背骨の軸が正しくない状態＝骨盤が立ち上がっていない状態

で、ポーズをしてもポーズを完成に向かわせることや、

呼吸を深めることは難しいです。

この内容をしっかりと理解しヨガを実践されると

体が活き活きと呼吸がしやすくなりとてもいい状態になることを

体感できるようになります。

＼＼ねじりのポーズの効果／／

①背筋のニュートラルを体感
②腰椎の歪み矯正
③くびれ強化
④背中の凝りを解消
⑤内臓消化機能活性化
⑥自律神経を整える
⑦視神経（目の疲れ）の疲労軽減

このようにねじりのポーズにはたくさんの効果があります。

ではねじりのポーズにはどんなポーズがあるのでしょうか？

＼＼ヨガ代表的なねじりのポーズ／／

①マリーチのねじりポーズ
②三角のねじりのポーズ（パリブリッタ・トリコナ・アーサナ）
③正座のねじりのポーズ

他にもねじりのポーズはありますが、

初心者の方にも行いやすく、スポーツクラブやヨガレッスンでも

よく出てくる代表的なポーズはこの３つ、抑えておけば完璧です。

さぁこのねじりのポーズをどのように行うと効果的かを

次に解説していきますね。

＼＼ポーズの進め方／／

・体の中心軸を感じる
・吸って上半身伸ばす
・吐いてねじりを深める

⇒pointは背骨の軸を意識してねじりを深めること。

そうすると、まだまだねじりを深めていける自分を発見！

柔軟性向上はまだまだ上がります！

音声stand,fmでも詳しく解説しています。

良かったらぜひ聞いてみてください。

https://stand.fm/episodes/5fe1b6dc9c5ceb786c10fdae